الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول




http://an-colors.com/upload//uploads/images/an-colors6cdcd7f792.gif http://an-colors.com/upload//uploads/images/an-colorseb8c7b434c.gif http://an-colors.com/upload//uploads/images/an-colors4debb5aff8.gif http://im16.gulfup.com/2012-03-20/1332190945331.png
http://an-colors.com/upload//uploads/images/an-colors4debb5aff8.gif http://an-colors.com/upload//uploads/images/an-colors2c3598f586.gif http://an-colors.com/upload//uploads/images/an-colors007904c448.gif http://im16.gulfup.com/2012-03-20/1332190945331.png


شاطر | 
 

 احلى رجيم للبنات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
๓ MỉṠṡ Ṩђy๓,
فريق الاشرآف
فريق الاشرآف
avatar

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 18/03/2011
عدد المساهمات عدد المساهمات : 85
نقاط نقاط : 158
الدولة الدولة : اليابان
الجنس الجنس : انثى
تعاليق تعاليق : يآآلبى قلبكـــ بسس

... :
sms sms :

مُساهمةموضوع: احلى رجيم للبنات   الإثنين أبريل 18, 2011 12:57 pm

رجيم للبنات فقط......انشهد اذا ماسمنتوا بعده
رجيم كامل العناصر الغذائيه نقصي عشر كيلو
لفطور
وحده واحدة من الخبز مع ملعقتان كبيرتان من العسل أو المربى
أو 30 غرام من الجبنة البيضاء + كوب من الشاي أو الحليب المحلى


الساعة العاشرة صباحا : كوب من الشاي مع فاكهة واحده

قبل وجبة الظهر : كوبان من الماء مع تفاحه واحده بقشرها


وجبة الظهر
السبت : وحدة من الخبز + سلطة + عدد واحد من المحشي المتوسطة الحجم
الأحد : مكيال واحد من الارز + سلطة + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك
الاثنين : وحدة ونصف من الخبز + سلطة + عدد واحد من الكبه أو الكفته المتوسطة وزنها 75غ
الثلاثاء : مكيال من الرز + ثلاثة ارباع سيخ من اللحم المشوي أو قطعة متوسطة من اللحم مع اليخنه 75غ
الأربعاء : وحدة من الخبز + ثلاثة أرباع سيخ من اللحم المشوي أو بيضتان مسلوقتان
الخميس : مكيال من الأرز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك
الجمعة : وحدة من الخبز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك

وجبة العصر
كوب من الحليب أو الشاي + تمرتان + فاكهة واحدة

وجبة العشاء
السبت : ثلثي الكوب من حساء البازيلا مع الخضار بدون خبز + سلطه
الأحد : وحده من الخبز + 30 غرام من الجبنه البيضاء + 3 أعداد جوز
الاثنين : وحدة من الخبز + سلطه + قطعة صغيرة من الدجاج أو السمك
الثلاثاء : وحدة من الخبز + ملعقت واحدة كبيرة من سلطة البطاطا مع البيض
الأربعاء : ثلثي الكوب من شوربة العدس+ سلطه أو صحن تبوله بدون خبز
الخميس : نصف بيتزا أو قطعتان لحم بعجين او سيخان سودا مع وحدتان من الخبز + سلطه
الجمعة : ثلاث حبات بطاطا متوسطة مسلوقه بدون خبز + سلطة
........................................................

ملاحظات
أضيفوا كل يومين نصف ملعقة من زيت الزيتون على السلطة
مجموع اللبن أو الحليب المتناول يوميا يعادل كوب واحد
مجموع السكر المسموح تناوله في اليوم يعادل 2.5 مكيال من مكاييل علب الحليب اي 20 غرام

_____________________________________________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♥ » Mıss rαиō
المديـرهـ
المديـرهـ
avatar

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 15/03/2011
عدد المساهمات عدد المساهمات : 228
نقاط نقاط : 403
الدولة الدولة : السسعوديه
الجنس الجنس : انثى
تعاليق تعاليق : ♥️♥️♪: فيني عزه أحرقت الأشواق
وفيني هيبه بعثرت عزة انسان

... :
sms sms :

مُساهمةموضوع: رد: احلى رجيم للبنات   الخميس أبريل 28, 2011 4:44 pm

مششكوره يآقلبوو عادي
ع الموضوع المفيد
تم التقييم عادي

_____________________________________________________




يـآربَ مهما تغيرت آتجــآه ريآح الزمن , فـلآ تغير عليّ آششخآص آحبهم فيكَ . .



//
~سبحآن الله وبحمده سبحآن الله العظيم ~.
يآآرب أجمعني مع من أحب في الجنه ..


أدخلوو مهم جدآآآ...

http://www.htoof.com/2mintes.html
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rahn.forumarabia.com
بنوته سكر
عضو جديد
عضو جديد
avatar

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 30/03/2011
عدد المساهمات عدد المساهمات : 53
نقاط نقاط : 89
الدولة الدولة : العرآق
الجنس الجنس : انثى
... :

مُساهمةموضوع: رد: احلى رجيم للبنات   الإثنين مايو 02, 2011 11:43 am

اي والله كثيرين محتاجين هيك مواضيع
تسسلمين حياتي ماننحرم
والله عادي

_____________________________________________________
اشهد أن لا إله إلآ الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar


مُساهمةموضوع: رد: احلى رجيم للبنات   السبت مايو 07, 2011 6:18 am

شكرا لك على موضوعك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
احلى رجيم للبنات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ▌ ▒ Mad Girls ▒▌ __ جنون بنـــآت :: ▓قسم التغذيه والرجيم ▓-
انتقل الى: