๓ MỉṠṡ Ṩђy๓, فريق الاشرآف
تاريخ التسجيل : 18/03/2011 عدد المساهمات : 85 نقاط : 158 الدولة : اليابان الجنس : تعاليق : يآآلبى قلبكـــ بسس
... : sms :
| موضوع: احلى رجيم للبنات الإثنين أبريل 18, 2011 12:57 pm | |
| رجيم للبنات فقط......انشهد اذا ماسمنتوا بعده رجيم كامل العناصر الغذائيه نقصي عشر كيلو لفطور وحده واحدة من الخبز مع ملعقتان كبيرتان من العسل أو المربى أو 30 غرام من الجبنة البيضاء + كوب من الشاي أو الحليب المحلى
الساعة العاشرة صباحا : كوب من الشاي مع فاكهة واحده
قبل وجبة الظهر : كوبان من الماء مع تفاحه واحده بقشرها
وجبة الظهر السبت : وحدة من الخبز + سلطة + عدد واحد من المحشي المتوسطة الحجم الأحد : مكيال واحد من الارز + سلطة + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك الاثنين : وحدة ونصف من الخبز + سلطة + عدد واحد من الكبه أو الكفته المتوسطة وزنها 75غ الثلاثاء : مكيال من الرز + ثلاثة ارباع سيخ من اللحم المشوي أو قطعة متوسطة من اللحم مع اليخنه 75غ الأربعاء : وحدة من الخبز + ثلاثة أرباع سيخ من اللحم المشوي أو بيضتان مسلوقتان الخميس : مكيال من الأرز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك الجمعة : وحدة من الخبز + قطعة متوسطة من الدجاج أو السمك
وجبة العصر كوب من الحليب أو الشاي + تمرتان + فاكهة واحدة
وجبة العشاء السبت : ثلثي الكوب من حساء البازيلا مع الخضار بدون خبز + سلطه الأحد : وحده من الخبز + 30 غرام من الجبنه البيضاء + 3 أعداد جوز الاثنين : وحدة من الخبز + سلطه + قطعة صغيرة من الدجاج أو السمك الثلاثاء : وحدة من الخبز + ملعقت واحدة كبيرة من سلطة البطاطا مع البيض الأربعاء : ثلثي الكوب من شوربة العدس+ سلطه أو صحن تبوله بدون خبز الخميس : نصف بيتزا أو قطعتان لحم بعجين او سيخان سودا مع وحدتان من الخبز + سلطه الجمعة : ثلاث حبات بطاطا متوسطة مسلوقه بدون خبز + سلطة ........................................................ ملاحظات أضيفوا كل يومين نصف ملعقة من زيت الزيتون على السلطة مجموع اللبن أو الحليب المتناول يوميا يعادل كوب واحد مجموع السكر المسموح تناوله في اليوم يعادل 2.5 مكيال من مكاييل علب الحليب اي 20 غرام | |
|
♥ » Mıss rαиō المديـرهـ
تاريخ التسجيل : 15/03/2011 عدد المساهمات : 228 نقاط : 403 الدولة : السسعوديه الجنس : تعاليق : ♪♪: فيني عزه أحرقت الأشواق
وفيني هيبه بعثرت عزة انسان
... : sms :
| موضوع: رد: احلى رجيم للبنات الخميس أبريل 28, 2011 4:44 pm | |
| مششكوره يآقلبوو ع الموضوع المفيد تم التقييم | |
|
بنوته سكر عضو جديد
تاريخ التسجيل : 30/03/2011 عدد المساهمات : 53 نقاط : 89 الدولة : العرآق الجنس : ... :
| موضوع: رد: احلى رجيم للبنات الإثنين مايو 02, 2011 11:43 am | |
| اي والله كثيرين محتاجين هيك مواضيع تسسلمين حياتي ماننحرم والله | |
|
???? زائر
| موضوع: رد: احلى رجيم للبنات السبت مايو 07, 2011 6:18 am | |
| شكرا لك على موضوعك الرائع |
|